Apa yang dimaksud dengan konstipasi?
Konstipasi terjadi ketika sistem pencernaan terhambat, frekuensi buang air besar berkurang, dan feses (kotoran) menjadi keras, kering, dan susah dikeluarkan. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit ketika mengejan, perasaan kembung, atau mual. Anda juga mungkin akan sering bersendawa, buang gas, dan kram pada perut atau merasakan tertekan pada bagian rektal/anus.
Kenapa hal ini dapat terjadi?
Banyak hal yang dapat menyebabkan konstipasi selama terapi kanker, bisa karena kemoterapi, lokasi kanker berada, obat-obatan anti nyeri, dan obat-obatan lain yang mempunyai efek samping konstipasi. Hal ini juga dapat terjadi ketika Anda tidak cukup minum, tidak cukup mengkonsumsi serat, atau tidak aktif bergerak.
Pengaturan Pola Makan
- Minum yang cukup. Minum setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari. 1 gelas air putih setara dengan 250 mL.
- Minum minuman hangat. Bagi banyak orang, minuman hangat atau panas seperti kopi, teh, dan sup dapat membantu dalam meringankan konstipasi.
- Konsumsi makanan tinggi serat. Makanan tinggi serat mencakup roti whole grain dan sereal, buah yang dikeringkan (dried fruit), dan kacang-kacangan. Jika Anda tidak biasa makan makanan tinggi serat, Anda dapat menambahkan sedikit demi sedikit makanan tinggi serat setiap harinya sampai Anda terbiasa.
- Perlu diperhatikan bagi Warrior, beberapa tipe kanker tidak direkomendasikan mengkonsumsi serat yang banyak. Sangatlah baik jika Warrior berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan serat dalam diet Anda.
Cara-cara lain untuk mengatasi konstipasi
- Bicarakan bersama ahli gizi Anda. Ahli gizi dapat membantu Anda dalam mencarikan solusi makanan yang dapat meringankan konstipasi Anda.
- Buat catatan mengenai frekuensi BAB yang Anda lakukan. Tunjukkan catatan ini kepada dokter atau perawat Anda dan diskusikan apakah pencernaan Anda baik dan normal. Melalui catatan ini dokter atau perawat dapat menilai apakah Anda mengalami konstipasi atau tidak.
- Tetap aktif bergerak. Aktif bergerak dapat membantu dalam pencegahan dan meringankan konstipasi Anda. Berjalan atau bersepeda selama 15-30 menit menjadi salah satu pilihan Anda untuk aktif bergerak. Bicarakanlah bersama dokter Anda terkait pilihan aktivitas fisik lain yang boleh dilakukan selama menjalani terapi Anda.
- Beritahu dokter atau perawat Anda, jika dalam 2 hari Anda tidak buang air besar. Dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen serat, laksatif, pelembut feses, atau enema untuk Anda. Jangan menggunakan obat-obat ini sebelum didiskusikan dan mendapat izin dari dokter Anda!
Beberapa makanan yang dapat membantu ketika Anda mengalami konstipasi
Pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada dokter atau perawat Anda
- Kapan saya harus memberitahu dokter mengenai permasalahan saya?
- Perlukah saya mencatat setiap frekuensi BAB, apa yang saya makan, dan berapa lama saya beraktivitas fisik?
- Berapa banyak air yang perlu saya minum dalam satu hari?
- Obat-obatan apa yang perlu saya konsumsi terkait efek samping ini?
- Pilihan aktivitas fisik yang dapat saya lakukan?
- Dapatkah Anda merekomendasikan ahli gizi yang dapat membantu saya dalam menentukan pilihan makanan yang baik?
Referensi
Eating Hints : Before, During, and After Cancer Treatment, National Cancer Institute, https://www.cancer.gov/publications/patient-education/eating-hints
Eating Well During Cancer, Singapore Cancer Society, https://www.singaporecancersociety.org.sg/about/publications/54-booklets/68-eating-well-during-your-cancer.html#prev
Nutrition for the person with cancer during treatment, American Cancer Society, https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-during-treatment.html
_.png)
