Tips Proteksi Diri dari Kanker Payudara

Ada 3 tips yang dapat Sobat lakukan untuk memproteksi diri dari kanker payudara, yaitu

1. Biasakan untuk gaya hidup sehat

• Selalu aktif! Berolahraga 3-5 kali seminggu dengan minimal 30 menit setiap kali berolahraga
• Jaga berat badan yang ideal
• Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah, sayur-sayuran, whole grain, dan makanan dengan lemak tidak jenuh (seperti omega 3 dari minyak ikan)
• Batasi konsumsi alcohol
• Menyusui atau memberikan ASI kepada buah hati tercinta lebih dari 1 tahun

2. Ketahui tanda dan gejala kanker payudara! (Klik untuk baca lebih lanjut)

3. Lakukan deteksi dini (screening) secara rutin (Klik untuk baca lebih lanjut)

Jika kanker terdeteksi secara dini, pilihan terapi akan lebih banyak dan kesempatan untuk sembuh akan lebih tinggi. Anda bertanggung jawab atas kesehatan payudara Anda. Lakukan deteksi dini melalui 3 cara ini secara rutin yaitu SADARI, SADANIS, dan mamografi. Jangan pernah takut untuk memeriksa atau diperiksa oleh dokter. Mengetahui Anda tidak terkena kanker lebih penting daripada ketakutan, kekhawatiran, atau rasa tidak nyaman ketika Anda memeriksa atau diperiksa.

Referensi

What is breast cancer? , Breast Cancer Foundation, https://www.bcf.org.sg/learn-more/what-is-breast-cancer/

Breast Cancer, Singapore Cancer Society, https://www.singaporecancersociety.org.sg/learn-about-cancer/types-of-cancer/breast-cancer.html

Breast cancer, Cancer Research UK, https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/breast-cancer

Know Your Lemons, Worldwide Breast Cancer, https://worldwidebreastcancer.org/