Bagaimana Cara Manajemen Diri Sebagai Seorang Caregiver?

Caregiver merupakan sebuah peran yang tidak mudah untuk dijalani apalagi ketika hal tersebut baru akan dimulai. Banyak pekerjaan dan pikiran yang datang pada saat seorang caregiver menjalankan tugasnya. Menjadi seorang caregiver tentu akan memberikan banyak manfaat baik pada dirinya sendiri atau kepada kerabat yang menerima layanannya. Agar kehadiran seorang caregiver dapat bermanfaat, diperlukan manajemen diri yang baik. Berikut ini merupakan beberapa cara seorang caregiver untuk mengatur dan memanajemen dirinya:

• Menjadi sistematis dan teratur

Ketika berperan sebagai caregiver, semua tugas yang hendak dilakukan hendaknya diatur secara sistematis dan teratur. Salah satu caranya adalah menggunakan beberapa aplikasi dalam ponsel atau dengan cara klasik yaitu menulis pada sebuah catatan atau notes kecil yang dapat dibawa dan dibaca. Hal – hal yang ditulis atau diketik pada notes Anda dapat diberikan warna berbeda sesuai prioritas atau berdasarkan urutannya. Jika hal tersebut merupakan hal penting dan harus segera dilakukan, maka berada pada posisi teratas dan diberikan warna merah.

• Rencanakan segala hal

Membuat sebuah rencana di kala waktu senggang juga dapat dilakukan. Pada notes yang biasa digunakan, dapat dibuat rencana – rencana selanjutnya, misalnya hari minggu akan dihabiskan untuk berbelanja keperluan rumah. Hal yang direncanakan dapat menjadi hal besar pula, seperti ingin menjadi seperti apa ke depannya jika kondisinya membaik.

• Pahami peran dan tanggung jawab

Peran sebagai caregiver memiliki tanggung jawab yang berbeda dengan caregiver lainnya, semua hal itu tergantung pada siapa Anda bertugas. Ada yang ingin diperlakukan dengan berbagai perhatian yang lebih, ada pula yang hanya ingin dianggap seperti teman biasa saja. Coba bicarakan dan simpulkan akan berperan seperti apakah Anda. Lakukanlah tugas sesuai dengan peran Anda nantinya.

• Me time

Jangan lupakan bahwa menjadi seorang caregiver sangat diperlukan banyak energi dan pikiran. Untuk selalu tetap berenergi, luangkan sedikit waktu untuk mengurus diri Anda dan jangan merasa bersalah. Pergilah sebentar, istirahatkan badan dan pikiran Anda dengan sesuatu yang dapat membuat Anda lebih bersemangat ketika kembali bertugas. Aturlah emosi dan mental Anda.

• Jagalah kesehatan

Anda di sini untuk membantu orang – orang di sekitar Anda yang kesehatannya perlu diperhatikan. Namun, bukan berarti kesehatan Anda menjadi nomor dua. Tetap saja, Anda harus menjaga kesehatan Anda, baik dengan istirahat yang cukup, selalu ingat untuk makan, meminum vitamin bila perlu, dan selalu berolahraga pada waktunya.

• Terhubung dengan komunitas

Jangan merasa bahwa Anda akan sendirian saat menjadi seorang caregiver untuk membantu orang lain. Sekarang sudah terdapat banyak komunitas non-profit dengan visi dan misi yang sama pula. Cobalah untuk bergabung dalam komunitas – komunitas yang ada. Hal tersebut dapat membantu Anda dalam menjalankan tugas, baik dengan mendengarkan cerita dari orang – orang yang memiliki tugas yang sama atau bahkan Anda dapat berbagi cerita yang Anda miliki.

• Jangan menunda pekerjaan

Jangan menunda pekerjaan yang hendak dilakukan. Lakukan hal itu sekarang juga kalau memungkinkan. Menunda pekerjaan dapat membuat pekerjaan lain terhambat sehingga dapat mengakibatkan pekerjaan Anda menjadi tidak efektif.

Referensi:

http://www.aarp.org/home-family/caregiving/info-2016/time-management-for-caregiver.html"
http://www.cancer.net/coping-with-cancer/caring-loved-one/how-caregivers-can-take-care-themselves
https://www.caregiver.org/taking-care-you-self-care-family-caregivers