Manfaat Beraktivitas di Luar Rumah

Image Source : blibli.com

Menghabiskan waktu di luar rumah dapat meningkatkan kesehatan dan wellness Sobat secara keseluruhan. Ketika berada di luar rumah, Sobat dapat aktif secara fisik, menjaga kesehatan mental dan mengurangi stress. Ketika berada di luar rumah, Sobat dapat mengurangi risiko kanker kulit akibat paparan sinar UV yang berlebihan dengan menggunakan proteksi matahari, seperti pemakaian jaket, topi, dan penggunaan tabir surya spectrum luas dengan SPF 15 atau lebih.

Sinar UV dari sinar matahari dapat menstimulasi produksi vitamin D di kulit manusia. Kekurangan atau tidak terpapar sinar matahari sama sekali dapat memberikan risiko defisiensi (kekurangan) kekurangan vitamin D, akan tetapi jika terlalu banyak paparan sinar UV baik dari matahari atau dari sumber buatan seperti tanning bad dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan penyakit mata. Jumlah vitamin D yang diproduksi kulit seseorang ketika terkena sinar matahari bergantung pada banyak faktor, seperti warna kulit, lokasi geografis, kondisi cuaca, dll.

Kulit hanya memproduksi vitamin D secara terbatas dalam satu waktu. Ketika tubuh telah menerima vitamin D yang cukup, berjemur lebih lama di bawah sinar matahari tidak akan menambahkan kadar vitamin D yang diproduksi. Akan tetapi, terus berada di bawah matahari juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Hingga saat ini belum ada batasan paparan sinar UV yang dapat meningkatkan kadar vitamin D tanpa meningkatkan risiko kanker kulit. Selain sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dengan lebih aman melalui makanan dan suplemen tanpa harus terasosiasi risiko terpapar sinar UV secara berlebihan

Sobat bisa mendapatkan vitamin D tambahan melalui diet. Ikan merupakan makanan tinggi vitamin D, selain itu sereal yang sudah difortifikasi vitamin D, jus, produk-produk susu, kuning telur, dan udang.