Pentingnya Manajemen Stres Untuk Warrior

Stres merupakan gangguan mental yang dapat dialami oleh setiap orang ketika mendapat banyak tekanan dari berbagai hal. Stres dapat memicu timbulnya beberapa penyakit. Seseorang yang mudah mengalami stres karena hal-hal kecil sangat dianjurkan untuk melakukan manajemen stres. Dalam hal ini, seorang warrior termasuk dalam kelompok orang yang dapat mengalami stres dan perlu melakukan manajemen stres.

Stres yang berkelanjutan dalam jangka waktu yang panjang dapat menurunkan sistem kekebalan atau sistem imun tubuh sehingga akan menimbulkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, agar sistem kekebalan tubuh seorang warrior tidak menurun, stres perlu dikelola dengan manajemen stres.

Tips Untuk Mengurangi Stres

Berikut ini adalah tips untuk mengurangi stres:

• Biasakan untuk mengatur jadwal Anda dengan teratur dan beri jeda yang cukup antara aktivitas yang satu dengan yang lainnya untuk beristirahat sejenak.
• Waspada akan batas kemampuan Anda. Apabila Anda berhalangan karena tidak memiliki tenaga yang tersisa atau waktu atau bahkan Anda tidak menyukai pekerjaan tersebut, jangan segan untuk berkata tidak. Fokus kepada hal yang perlu Anda kerjakan.
• Minta bantuan kepada orang–orang di sekitar ketika Anda membutuhkannya.
• Prioritaskan keperluan Anda berdasarkan kepentingannya.
• Bagi pekerjaan yang besar menjadi beberapa pekerjaan kecil.

 Cara Manajemen Stres

Untuk stres yang tidak terhindarkan, Anda dapat melakukan manajemen stres dengan cara berikut ini:

• Rutin berolahraga. Luangkan waktu setidaknya selama 30 menit untuk berjalan santai dan menikmati pemandangan hijau. Konsultasi dengan dokter apabila Anda ingin melakukan olahraga yang rutin.
• Habiskan waktu di luar ruangan. Cahaya matahari dan hembusan angin yang segar dapat mencerahkan hari Anda.
• Jadwalkan aktivitas bersama keluarga dan teman untuk bersantai.
• Makan dengan pola diet yang seimbang dan menyehatkan.
• Istirahat cukup. Tubuh Anda butuh beristirahat setelah seharian melakukan aktivitas.
• Bergabung dengan komunitas yang mendukung warrior.
• Luangkan waktu untuk melakukan relaksasi dengan membaca buku atau mendengarkan musik.
• Lakukan hal yang Anda sukai dapat menurunkan stres.
• Menulis tentang keseharian Anda atau mencurahkan apa yang Anda rasakan dapat menurunkan stres.
• Hobi baru dapat menjadi pilihan. Hal ini dapat mengalihkan Anda dari stres yang sedang Anda alami.

Referensi:

http://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/managing-stress
https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet
http://www.webmd.com/cancer/tc/stress-management-when-you-have-cancer-topic-overview#1