Kembali Hidup Sehat Setelah Bebas Kanker

Menjadi seorang survivor (orang yang telah bebas kanker) bukan berarti Anda bisa hidup bebas sepenuhnya. Anda boleh meluapkan kelegaan dan kebahagiaan, namun, ada hal lain yang perlu Anda perhatikan agar kondisi tubuh Anda tidak menurun. Hal tersebut adalah hidup sehat. Menjalani hari – hari dengan hidup sehat membuat Anda menjadi lebih segar dan nyaman dalam melakukan aktivitas sehari – hari. Setidaknya dengan hidup sehat, Anda mencegah munculnya kanker kembali dan beberapa penyakit lainnya seperti:

• Obesitas atau kelebihan berat badan
• Penyakit jantung
• Pengeroposan tulang (osteoporosis) yang memicu terjadinya patah tulang
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Peningkatan kolesterol

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda. Berikut ini adalah cara untuk hidup sehat yang dimulai dari diri Anda sendiri dengan melakukan beberapa hal seperti:

• Diet sehat seimbang

Diet yang dapat Anda lakukan dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur segar, serta makanan rendah lemak. Biasakan diri untuk memakan makanan yang berasal dari tumbuhan untuk memenuhi nutrisi Anda termasuk gandum, kacang – kacangan yang mengandung protein dan karbohidrat untuk tubuh Anda. Kurangi konsumsi daging berwarna merah. Lakukan diet ini setiap hari maka Anda dapat mengurangi risiko penyakit – penyakit di atas.

• Melakukan olahraga secara rutin

Banyak manfaat positif yang dapat diperoleh jika Anda berolahraga secara rutin setiap hari. Hal – hal yang dapat Anda rasakan dengan berolahraga antara lain berkurangnya perasaan cemas dan lelah, peningkatan rasa percaya diri dan optimisme, berat badan yang terjaga, peningkatan kesehatan jantung dan kekuatan otot Anda.

• Kelola stres

Hidup sehat bukan hanya kesehatan jasmani tetapi juga kesehatan mental Anda. Sebisa mungkin hiduplah dengan suasana atau pikiran yang positif. Aura positif ini akan menjauhkan Anda dari stres. Semakin Anda jauh dari stes, maka Anda akan lebih bahagia dan terasa damai yang menandakan kesehatan mental Anda.

• Jauhi rokok dan alkohol

Kedua hal tersebut harus dihindari karena memberikan dampak yang buruk pada diri Anda. Hal yang perlu Anda hindari bukan hanya menjadi perokok aktif namun juga perokok pasif. Gantilah minuman alkohol dengan jus buah dan sayuran atau minum air putih.

Selain hal diatas, Anda juga perlu untuk tetap menghubungi dokter atau tenaga kesehatan lainnya yang dapat merekomendasikan dan melakukan terapi lebih lanjut utnuk melihat apakah terdapat efek samping yang berkepanjangan pada diri Anda.

Referensi:

http://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/about-healthy-living-and-cancer
https://www.cancercouncil.com.au/healthy-living-after-cancer-program/